अगर आप 30 या 35 की उम्र पार कर चुके हैं और आपको अपने चेहरे पर एजिंग के निशान नजर आ रहे हैं तो आपको इसे तुरंत गंभीरता से लेने की जरूरत है. बुढ़ापे को रोका नहीं जा सकता है लेकिन खराब लाइफस्टाइल को सुधारकर समय से पहले आने वाले बुढ़ापे को रोका जा सकता है.
30 के बाद जरूर खाएं ये चीजें
बुढ़ापा एक ऐसा दौर है जिसे रोकना नामुमकिन है लेकिन कई लोगों पर समय से पहले ही बुढ़ापा दिखने लगता है, उनकी स्किन लटकने लगती है और झुर्रियां नजर आने लगती हैं. ऐसे में इस दिक्कत को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल, स्ट्रेस से दूरी, ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेशन और एक्सरसाइज करनी चाहिए, ये सभी फैक्टर्स आपकी एजिंग को तेज होने से रोकते हैं और आपको लंबे समय तक यंग दिखने में मदद करते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपको समय से पहले आने वाले बुढ़ापे से बचने में मदद करेंगी.
डाइट में फलों का सेवन बढ़ाएं
संतरा, मौसमी, कीवी, सेब, कीनू जैसे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं. ये त्वचा को चमकदार बनाने, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने और सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा को हुए नुकसान को हील करने और मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं. मुक्त कण (फ्री रैडिकल्स) स्किन की एजिंग बढ़ाने का काम और क्रॉनिक डिसीस का खतरा पैदा करते हैं. इसलिए हर किसी को अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट्स रिच फूड्स का इस्तेमाल करना चाहिए.
सब्जियां खाएं
हरी सब्जियां मेथी, पालक, ब्रोकली, केल अलग-अलग प्रकार के विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स होती हैं जो शरीर में अलग-अलग तरह के काम करने में मददगार होते हैं. यह स्किन को भी इंप्रूव करते हैं और उसे जल्दी आने वाले बुढ़ापे के लक्षणों से बचाते हैं.
नट्स और सीड्स का सेवन करें
ड्राई फ्रूट्स, नट्स और सीड्स हेल्दी फैट्स और विटामिन ई का अच्छा स्रोत होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और उसे पोषण देते हैं. इनमें ढेरों विटामिन्स भी होते हैं इसलिए 30 की उम्र के बाद इनका सेवन महिलाओं को खासतौर पर जरूर करना चाहिए.